Miksi testosteroni laskee – Esimerkkitapaus Herra X

Kun puhutaan matalasta testosteronitasosta, ensimmäisenä ajatellaan yleensä usein sitä, miten testosteronia voisi lisätä. Vaikka tutkitusti testosteronia nostavia ravintolisiä on olemassa, ehkä parempi ajattelumalli on pohtia, mikä on se tekijä, joka haittaa normaalia testosteronin tuotantoa. Eli mikä on matalan testosteronin aiheuttaja. Nämä voivat olla asioita joita arjessa teet. Testosteronivaje saattaa siis ainakin osittain johtua omista arjen […]

Oma tarinani kroonisesta väsymyksestä – osa 4

Nyt on kulunut taas pitkän aikaa edellisestä artikkelista jossa kerron omasta tiestäni uupuneesta normaaliksi. Jos jotakin positiivista täytyy löytää siitä että olen ollut vuosia todella väsynyt aikaisemmin, niin se on se että osaan nyt ottaa huomioon valmennettavillani uupumuksen vaikutukset ravintovalmennuksessa. Asiaa on tullut tutkittua todella paljon ja se on auttanut minua ymmärtämään myös vaikeaa painonpudotusta, […]

Ruokavalion ja valmennuksen yksilöllistäminen

Yksilöllisyyden merkitys on kasvussa. Vai mitä mieltä sinä olet? Yksilöllinen lääketiede, yksilöllinen hiilihydraattien tarve, yksilöllinen ravinnon rasvan vaikutus kolesteroliin, yksilöllinen treeniohjelma ja niin edelleen. Mielestäni yksilöllistäminen on tärkeää. Tässä artikkelissa pohdin ruokavalion ja valmennuksen yksilöllistämisen eri tasoja. On aivan älytöntä suositella terveelliseksi luettuja täysjyväviljoja väkisin sellaiselle joka saa niistä kipuja ja huonoa oloa. Monille taas […]

Väsymys ruokailun jälkeen

Tuntuuko lounaan jälkeen väsymystä? Tuntuuko että konttaat työn ja arjen läpi puolitehoilla ja että energiaa olisi mukavaa saada lisää? Energiatasosi voi johtua ruokavalinnoistasi joita teet päivän mittaan. Tässä kirjoituksessa on yksinkertaisia ohjeita energiatason lisäämiseen yksilöimällä omaa ruokavaliotaan. Kun kaksi ihmistä syö saman annoksen, voi toinen saada annoksesta reilusti energiaa ja toinen väsyä. Ruoka on energiaa […]

Oma tarinani kroonisesta väsymyksestä – osa 3

Tämä on kolmas osa artikkelisarjaa joka kertoo kokemuksistani vakavan ylirasitustilan ja kroonisen väsymyksen parissa. Aikaisemmat artikkelit löydät täältä: Luulin olevani voittamaton – Oma tarinani Luulin olevani voittamaton – Laboratoriotestit ja toimenpiteet Nykytilanne Tänä päivänä voin yhä paremmin ja olen siitä todella kiitollinen. En myöskään joudu käyttämään enää T3-lääkitystä. Tuo on ainoa lääkitys jota olen koskaan […]