Pyöreät pakarat – esimerkkitreenit

Viime viikolla kirjoitin ohjeita pyöreiden pakaroiden hankkimiseen. Tässä artikkelissa esimerkkiohjelma ja asiaa sprinteistä pakaroiden treenaamisessa. 1. Esimerkkitreeni Seuraava treeni on suunniteltu pakaroiden kasvattamiseen. Koko alavartalon lihaksisto saa kuitenkin rasitusta. Klikkaa alla olevaa kuvaa niin saat sen suuremmaksi. Tämä ohjelma sopii lähinnä säännöllisesti harjoitteleville ja hyvän peruskunnon omaaville. Selitykset ohjelman parametreille: Sets = Sarjamäärä Rep Interval […]

Pyöreät pakarat – ohjeita pakaratreeneihin

Pyöreät pakarat ovat tulleet muotiin jäädäkseen. Yhä useampi haluaa pyöreämmät ja sporttisemmat pakarat. Tämä näkyy jo keltaisen lehdistön sivuilla fitness-blogien ja fitness-aiheisten uutisten lisääntymisenä ja tietenkin saleilla joilla yhä useampi suorittaa pakaroiden eristämiseen ja harjoittamiseen tarkoitettuja liikkeitä. Esimerkki treenatusta takamuksesta löytyy vaikkapa fitneksessä kilpailleelta Michelle Lewiniltä:           Täytyy muistaa että genetiikalla […]