Sopiiko matalahiilihydraattinen ruokavalio urheilijoille ?

Matalahiilihydraattinen ruokavalio on auttanut todella monia suomalaisia laihduttamaan isojakin kilomääriä joten eipä ihmekään että hiilihydraattien rajoittaminen on niin suosittua. Mutta kannattaako tehokasta liikuntaa useita kertoja viikossa harrastavan syödä erittäin matalahiilihydraattista ruokavaliota? Erittäin matalahiilihydraattisella ruokavaliolla tarkoitan tässä alle 50g päivässä hiilihydraatteja. Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio (sanotaan arviolta vaikka 120-150g hiilihydraatteja päivässä) sopii kokemuksieni mukaan todella monille painonpudotuksessa. Olen […]

Painonpudotuksen vaikeus ei välttämättä ole aina oma syy

Tapaan usein asiakkaita joilla painonpudotus on ollut todella vaikeaa vaikka he ovatkin tehneet monia asioita oikein. Totta kai täytyy ensin miettiä että onko oikeasti ottanut huomioon laihduttamisen perusasiat kuten verensokerin hallinnan ruokavalion avulla, hyvän unenlaadun, ravinnerikkaan ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. Monilla painonpudotusta ei vaan tapahdu vaikka moni edellä mainituista asioista onkin kunnossa. Ja joillekin ystävät […]

Hyvää rasvaa – mistä sitä saa?

Terveelliset rasvat ovat tärkeä osa ruokavaliota ja tässä artikkelissa käyn läpi joitakin terveellisiä rasvanlähteitä. Kannattaa kuitenkin muistaa että vaikka listalla ei ole tyydyttyneitä rasvoja (jota on esim. lihasta), eivät nekään ole epäterveellisiä kohtuullisesti nautittuna. Eläinrasvojen osalta kannattaa muistaa nyrkkisääntö: Mitä terveempi eläin oli ja mitä luonnollisempaa ravintoa se sai, sitä terveellisempää kyseisen eläimen rasva on […]