Lisää lihasta teoriassa ja käytännössä

Lihaksen kasvattaminen on kiinnostanut etenkin kehonrakentajia ja fitness-lajien harrastajia jo vuosikymmeniä. Viime vuosina myös kuntoliikkujia ja laihduttajia on valaistu sopivan lihasmassan tärkeydestä, mikä on erittäin hyvä juttu. Väittäisin myös että Bikini-Fitnessin suosion räjähdysmäinen kasvu on yksi osatekijä. Eikä syystä: Lihas edistää terveyttä ja on yksi pitkäikäisyyden ja terveyden mittareista, lihas helpottaa painonpudotusta ja auttaa ylläpitämään […]

D-vitamiinin saantisuositus ja terveysvaikutukset

Onko D-vitamiinia välttämätöntä syödä terveenä pysymiseksi ja terveyden optimoimiseksi? Mikä on sopiva annostus? Tässä artikkelissa käsitellään D-vitamiinia tutkimustiedon valossa. D-vitamiini on yksi tärkeimpiä terveyden ylläpitäjiä ja todennäköisesti tärkein ravintolisä jota tulisi nauttia purkista. D-vitamiini auttaa vähentämään sairastumisen riskiä, lisäämään terveyttä ja se on yhdistetty jopa parempaan suorituskykyyn. Urheilijoiden kannattaa siis myös lukea tämä artikkeli. Pohjoismaiden […]