Miksi testosteroni laskee – Esimerkkitapaus Herra X

Kun puhutaan matalasta testosteronitasosta, ensimmäisenä ajatellaan yleensä usein sitä, miten testosteronia voisi lisätä. Vaikka tutkitusti testosteronia nostavia ravintolisiä on olemassa, ehkä parempi ajattelumalli on pohtia, mikä on se tekijä, joka haittaa normaalia testosteronin tuotantoa. Eli mikä on matalan testosteronin aiheuttaja. Nämä voivat olla asioita joita arjessa teet. Testosteronivaje saattaa siis ainakin osittain johtua omista arjen […]

Lisää lihasta teoriassa ja käytännössä

Lihaksen kasvattaminen on kiinnostanut etenkin kehonrakentajia ja fitness-lajien harrastajia jo vuosikymmeniä. Viime vuosina myös kuntoliikkujia ja laihduttajia on valaistu sopivan lihasmassan tärkeydestä, mikä on erittäin hyvä juttu. Väittäisin myös että Bikini-Fitnessin suosion räjähdysmäinen kasvu on yksi osatekijä. Eikä syystä: Lihas edistää terveyttä ja on yksi pitkäikäisyyden ja terveyden mittareista, lihas helpottaa painonpudotusta ja auttaa ylläpitämään […]

Kuinka parantaa testosteronitasoa

Tältä sivulta saat ohjeita testosteronitason parantamiseen.  Aluksi pari selventävää seikkaa: Voit parantaa testosteroniasi ilman kiellettyjä aineita (ellei taustalla ole pysyvät vauriot kehossa tai jokin sairaus) Ohjeeni perustuvat tutkimustietoon testosteronin aineenvaihdunnasta, ei ravinnemyyjien lupauksiin. Itse asiassa jotkut tunnetut ”testosteronibuusterit” eivät toimi kovin hyvin tutkimusten mukaan Testosteronivajeeseen pystyy parhaiten vaikuttamaan, kun otetaan kehon toiminta huomioon kokonaisuutena, ja erityisesti juuri […]

D-vitamiinin saantisuositus ja terveysvaikutukset

Onko D-vitamiinia välttämätöntä syödä terveenä pysymiseksi ja terveyden optimoimiseksi? Mikä on sopiva annostus? Tässä artikkelissa käsitellään D-vitamiinia tutkimustiedon valossa. D-vitamiini on yksi tärkeimpiä terveyden ylläpitäjiä ja todennäköisesti tärkein ravintolisä jota tulisi nauttia purkista. D-vitamiini auttaa vähentämään sairastumisen riskiä, lisäämään terveyttä ja se on yhdistetty jopa parempaan suorituskykyyn. Urheilijoiden kannattaa siis myös lukea tämä artikkeli. Pohjoismaiden […]