Fitness aloittelija – varo näitä asioita

Varsinkin nuorten ja kokemattomien fitness-aloittelijoiden on syytä lukea tämä kirjoitus. On aika kirjoittaa varoittava kirjoitus fitness-aloittelijoille ja muille, jotka hankkivat itselleen valmentajan. Olen kuullut liikaa kauhutarinoita kollegoilta ja asiakkailtanikin. Tämän kirjoituksen tarkoitus ei ole nostaa minua itseäni jalustalle, eikä parjata ketään tiettyä henkilöä. Typeriä tai terveydelle vaarallisia metodeita saa kyllä kritisoida. Haluan estää mahdollisia terveysongelmia syntymästä tällä […]

Oma tarinani kroonisesta väsymyksestä – osa 4

Nyt on kulunut taas pitkän aikaa edellisestä artikkelista jossa kerron omasta tiestäni uupuneesta normaaliksi. Jos jotakin positiivista täytyy löytää siitä että olen ollut vuosia todella väsynyt aikaisemmin, niin se on se että osaan nyt ottaa huomioon valmennettavillani uupumuksen vaikutukset ravintovalmennuksessa. Asiaa on tullut tutkittua todella paljon ja se on auttanut minua ymmärtämään myös vaikeaa painonpudotusta, […]

Väsymys ruokailun jälkeen

Tuntuuko lounaan jälkeen väsymystä? Tuntuuko että konttaat työn ja arjen läpi puolitehoilla ja että energiaa olisi mukavaa saada lisää? Energiatasosi voi johtua ruokavalinnoistasi joita teet päivän mittaan. Tässä kirjoituksessa on yksinkertaisia ohjeita energiatason lisäämiseen yksilöimällä omaa ruokavaliotaan. Kun kaksi ihmistä syö saman annoksen, voi toinen saada annoksesta reilusti energiaa ja toinen väsyä. Ruoka on energiaa […]

Ohjeita uupuneiden harjoitteluun

Uupuneena on vaikeaa saada tulosta, niin valitettavaa kuin se onkin. Ja kovempaa ja enemmän treenaaminen johtaa vain syvempiin ongelmiin. Uupuneella tarkoita tässä artikkelissa 1) kroonisesti väsynyttä ja 2) vakavaan ylirasitukseen tai ylikuntoon itsensä treenannutta. Ylirasitus (eng: overreaching) on lievä muoto ylikunnosta (eng: overtraining) eli nämä kaksi termiä eivät tarkoita samaa asiaa. Tämä artikkeli ei siis […]

Oma tarinani kroonisesta väsymyksestä – osa 3

Tämä on kolmas osa artikkelisarjaa joka kertoo kokemuksistani vakavan ylirasitustilan ja kroonisen väsymyksen parissa. Aikaisemmat artikkelit löydät täältä: Luulin olevani voittamaton – Oma tarinani Luulin olevani voittamaton – Laboratoriotestit ja toimenpiteet Nykytilanne Tänä päivänä voin yhä paremmin ja olen siitä todella kiitollinen. En myöskään joudu käyttämään enää T3-lääkitystä. Tuo on ainoa lääkitys jota olen koskaan […]