Treeniohjelman suunnittelu osa 2: Tempon käyttäminen

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa (lue lisää täältä) puhuin sarjoista ja toistoista. Tässä artikkelissa kerron temposta. Tempo on konsepti jota kokemuksieni ja näkemäni mukaan käyttää hyvin harva salilla treenaava. Kyllä ilman tempon käyttöäkin voi kehittyä ja hyvin voikin, mutta tempo tuo uusia ulottuvuuksia treeniin ja sen avulla on helpompaa säätää treenivastetta. Kirjoitin treenivasteesta aikaisemmassa artikkelissani. Harjoitusohjelmiin merkitty […]

Treeniohjelman suunnittelu osa 1: Sarjat ja toistot

Treeniohjelman suunnittelu on loppujen lopuksi taidetta. Kun pitää mielensä avoinna erilaisille näkökulmille, ymmärtää että tapoja suunnitella treeniohjelma on yhtä monta kuin treenaajiakin. Toki omissa kirjoituksissani on usein paljon Poliquinin koulutuksista saatua infoa mukana, mutta pidän silti mielen avoinna aina uusille (ja vanhoille) ideoille. Oman 16-vuoden treeniuran aikana on tullut kokeiltua jos jonkinmoista treeniä ja erilaisia […]