Kuinka lämmitellä oikein salilla

Sana ”oikein” on vähän raflaava otsikkoon. Mutta aika perusteltua sen käyttö on, sillä moni tekee jotain täysin epäoptimaalista lämmittelyssä ennen painoharjoitusta. Jos mietitään lämmittelyyn käytettyä aikaa vuositasolla, puhutaan melko suuresta määrästävarsinkin jos salitreenejä tulee helposti vuositasolla sellaiset 200 kappaletta (4 treeniä viikossa, 50 viikkoa). Näitä 200 lämmittelysessiota ei kannata tuhlata, vaan niistä pitää ottaa kaikki […]

Ravinteiden mittaaminen laboratoriotestien avulla

Keho tarvitsee tietyn määrän välttämättömiä ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti. Varsinaiset ravintoaineiden puutostilat ovat harvinaisempia, mutta vajeet todennäköisesti yleisempiä. On olemassa monta tapaa mitata ravitsemustilaa ja tässä artikkelissa kerron monesta mittausmenetelmästä kokonaisvaltaisesti. Olen itse varsin tavoitteellinen valmentaja ja siksi haluankin, että jos hommat ei jostain syystä etene, on minulla käytettävissäni laaja skaala työkaluja ongelmakohtien selvittämiseen. Harvoin näitä ravinteita mittaillaan […]

Voimaa urheilijalle

Tämä artikkeli käsittelee urheilijan voimaharjoittelua. Olen kouluttautunut alalle Poliquin Strength Instituten (PSI) kautta ja tehnyt itse voimaharjoittelua tavoitteellisesti 18 vuoden ajan. Uudelta nimeltään PoliquinGroup on maailmankuulun voimavalmentajan, Charles Poliquinin luoma koulutusohjelma voimavalmentajille. Moni asia tässä artikkelissa on varmasti tuttu jo entuudestaan, mutta kerron artikkelissa myös omasta valmennusfilosofiastani. Jos  muut tekijät pysyvät samana voimatasojen kasvaessa, paranee urheilijan suorituskyky. […]